HÁBITOS SALUDABLES QUE TE SALVARAN LA VIDA
Feb 01 2024

POR JUAN INFANTE MARTÍNEZ, CRONISTA OFICIAL DE VALDEPEÑAS DE JAÉN (JAÉN)

Mi colaboración con Diario JAÉN la dedico en esta ocasión a los «Hábitos saludables», a las acciones que deberíamos poner en práctica para nuestro bienestar.

Según la OMS, la salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. Deberíamos tomarnos muy en serio esta definición y procurar poner en práctica algunas acciones que contribuyan a nuestro bienestar.

¿Conoces el método de las 5Ds? Es el que hace referencia a dieta, deporte, descanso, diversión y desconexión digital. La dieta se refiere a mantener una alimentación saludable y una buena hidratación; con respecto al deporte, una buena caminata diaria puede ser una actividad física suficiente; para el descanso, dormir al menos siete horas y tener un buen sueño profundo sería lo recomendable, evitar un excesivo esfuerzo en nuestras actividades y mantener el buen humor son una buena ayuda; la diversión nos invita a dedicar un tiempo diario a actividades que nos gustan y motivan, y mucho mejor si las hacemos acompañados; y la desconexión digital hay que practicarla para evitar que nos pueda ocasionar serios problemas.

La doctora Odile Fernández, autora de “Mis recetas anticáncer” y “Recetas para vivir con salud” ha publicado un nuevo libro “Hábitos que te salvarán la vida” en el que, además de enseñarnos a controlar la inflamación, los picos de glucosa y el estrés, nos da consejos para disfrutar de una buena salud, entre los que destacan: Desayunar salado, limitar el consumo de ultraprocesados y alimentos azucarados, aumentar el consumo de fruta, verdura, legumbres, frutos secos y semillas, añadir hierbas aromáticas y especias a todos los platos, incorporar alimentos fermentados a nuestra dieta, reducir el consumo carnes y embutidos, caminar quince minutos después de las comidas, tomar el sol de las mañanas todos los días, no fumar, reducir el consumo de alcohol y priorizar el entrenamiento de fuerza. También nos puede ayudar a nuestro bienestar: pertenecer a colectivos de nuestro interés y participar en sus actividades; controlar nuestras emociones; practicar mindfulness o meditación; o algo tan simple como anotar tres cosas buenas que nos hayan ocurrido durante el día; y muy importante, huir de las personas tóxicas.

FUENTE: https://www.facebook.com/juan.infantemartinez

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